Oleh : Syurga Itu Indah
1.
Jangan minum jus buah dan vitaminC dalam jumlah yang besar karena kombinasi
alopurinol dan vitamin c dosis besar dapat membuat urin lebih asam dan
menyebabkan batu gnjal
2.
Elakkan kacang tanah, kacang putih dan segala kacang bergaram
3.
Elakkan segala macam buah-buahan jeruk kering seperti asam boi, buah kana, dll
4.
Elakkan segala macam buah-buahan jeruk basah seperti mangga jeruk, ceremai dan
anggur jeruk.
5.
Elakkan memakan mi segera seperti mi maggi
6.
Elakkan memakan makanan rapu seperti twisties, chikadess, o ring dsb. Elakkan
makanan segera (Fast food) seperti KFC, Mc Donald, burger, sosej, naget dsb-
7.
Elakkan memakan mi kuning dan roti canai. (Gantikan mi kuning dengan spageti
dan roti canai dengan capati dan tosei)
8.
Elakkan Nescafe, air sunquick, oren squash dan segala minuman berperisa
9.
Elakkan minum teh kedai kerana teh kedai adalah teh recycle yang semata-mata
dibuat dari bahan kimia pewarna dan perisa..
10.
Elakkan chokelat dan minimakan air milo. Gantikan dengan horlick.
11.
Elakkan mengambil sebarang air minuman bergas.
12.
Elakkan mengambil jambu batu atau jus jambu batu
13.
Kurangkan pengambilan durian, rambutan, ciku, mangga siam, mata kucing siam dan
longan. (Makan ala kadar sahaja)
14.
Elakkan tembikai dan tembikai susu
15.
Kurangkan pengambilan kerang, ketam, udang dan sotong. Makan sedikit sahaja dan
jangan kerap mengambilnya.
16.
Kurangkan mengambil ayam daging kerana mengandungi beta agonist dan pelbagai
hormon penggemuk. Ayam ini dibesarkan diladang cuma 31 hari sahaja akibat
diberikan ubat-ubatan ini. Cuba gantikan dengan ayam kampung atau ayam yang
dijual dipasar yang kulitnya berwarna kuning.. Ayam ini tidak mengandungi
ubat-ubatan terlarang.
17.
Bila makan ayam (kampung) pilih makan bahagian dada dan elakkan bahagian banyak
tendon seperti wing (kepak) dan peha.
18.
Elakkan makan buah oren seperti oren sunkist, air limau seperti air teh O
limau.
19.
Elakkan makan cendawan dan produk cendawan termasuk ubat ganoderma
20.
Elakkan makan ikan berbisa seperti ikan semilang dan ikan pari.
21.
Elakkan makan organ dalaman seperti hempedal, hati, jantung dan tidak ketinggalan
telur ikan.
22.
Kurangkan makan makanan kari seperti kari ikan dan daging.
23.
Elakkan sayur kacang buncis, bayam, petola dan bunga kubis
24.
Elakkan berlari dan melompat atau aktiviti lasak (gantikan dengan berjalan)
25.
Elakkan berurut terutamanya di bahagian pinggang
26.
Kurangkan atau elakkan pulut, keladi, keledek, kentang dan ubi.
27.
Elakkan jering, petai dan kerdas
28.
Kurangkan pengambilan minyak kelapa sawit.
29.
Elakkan Alkohol serta makanan purina tinggi, seperti daging, ikan, kacang
(termasuk lentil, dan kacang pea), cendawan, daun bayam, pucuk asparagus, dan
kubis bunga,
30.
Elakkan menaiki motorsikal dengan kedudukan kaki ke hadapan seperti menaiki
motorsikal Jaguh.
31.
Elakkan sebarang ubat-ubatan seperti pain killer dsb
32.
Elakkan mengambil sebarang supplement seperti multivitamin dsb
33..
Kurangkan atau elakkan tepung putih (tepung gandum) serta makanan yang dibuat
daripadanya termasuk roti putih. Tepung ata yang digunakan membuat capati
adalah baik.
34.
Elakkan Ikan masin jeruk seperti ikan tenggiri
35.
Elakkan sayuran jeruk
36.
Elakkan makanan dalam tin seperti sardin dan buah-buahan bertin
37.
Elakkan telur masin
38.
Elakkan cuka makanan tiruan (usahakan cuka makan asli dari apel hijau)
39.
elakkan pulut, keledek, kentang dan ubi.
40.
Elakkan terjatuh dan berurut di bahagian pinggang.
41.
Elakkan menahan terlalu lama daripada membuang air kecil (tahan kencing)
42.
Susu, yogurt, keju, kacang dan kekacang, mentega kacang dan sesetengah produk
soya
43.
Kurangkan makanan bersantan
44.
Kurangkan makanan yang mengandungi bahan pewarna, perasa dan pengawet tiruan
dan termasuk ajinomoto
45.
Wajib dihindari:Sarden, (ginjal, limpa, usus, hati, jantung,), otak, kaldu
daging, bebek, angsa, burung, kerang, minuman beralkohol, makanan beragi.
46.
Wajib dibatasi Asparagus, buncis, kacang polong (maksimum 50 gr/hari), kacang
hijau, kacang merah, kacang tanah (maksimum 25 gr/hr),Daging, ayam, ikan
(bandeng, tongkol, tengiri, bawal) -- (maksimum 50 gr/hari), Tahu, tempe, oncom
(maksimum 50 gr/hr).
47.
Bila kadar asam urat darah lebih dari ukuran normal (di atas 7 mg/dL),hendaknya
menghindari makanan golongan A dan membatasi konsumsi makanan golongan B. Yang
masuk golongan A adalah hati, ginjal, otak,jantung, seafood, dan sebagainya.
Makanan itu mengandung 150-1.000 mg purin dalam setiap 100 gr bahan pangan.
48.
Bahan pangan golongan B antara lain daging sapi, ikan laut, kacang kering,
bayam, kembang kol, dan sebagainya. Kadar purin dalam jenis makanan itu sekitar
50-150 mg purin dalam setiap 100 gr bahan pangan.
49.
Jenis makanan yang relatif aman untuk dikonsumsi yaitu yang masuk golongan C,
seperti keju, susu, telur, oncom, dan sebagainya. Dalam setiap 100 gr bahan
pangan tersebut terkandung sekitar 0-15 mg purin.
50.
elak makanan laut, daging merah seperti daging lembu dan kambing
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
